z puszki

przeważnie cukinia, pomidorki, ogórki, nieraz jakiś mik meksykański z puszki, kukurydza kolba, buraki.

ryb z puszki unikaj mrożone jak najbardziej

wszystkie warzywa i owoce sa swierze nic z puszki

ryby sa znacznie tansze, np. mintaj, panga, tunczyk salatkowy z puszki (to ostatnie najmniej smaczne) w hipermarketach czesto sa promocje na mieso- np. łopatka wieprzowa 6zł/kg. wiadomo ze troche spyry trzeba bedzie odkroic ale i tak taniej wyjdzie niz piers z kuraka.

no to piszesz że nie zapisujesz warzyw a pytasz się o pomidory z puszki|?

3-5g na porcję,ale to np. 4g przed Treningiem + 4g po Treningu ?? i czy wliczamy w te 4g Bete-alanine z pre-work ? czy mowa tylko o Beta-Alaninie z puszki ?

Odżywianie słabe brak tłuszczy Musli słabo Ryba z puszki też słabo Owoce najlepiej spożywać rano/po treningu Jednym słowem czytaj tematy podwieszone ;-)

więc tak warzywa miimum 200g do posiłku bułki wywal najlepiej dawaj kasze ryż brązowy makarony tł oliwa olej lniany tł ryby ie z puszki

nie bazowałbym głownie na twarogu, na sniadanie/kolacje ok zamiennie z jajami, w ciągu dnia stawiaj na mięso, ryby nie z puszki (tunczyk do zmiany na mrozone, wędzone rowniez nie za często) sniadanie: dodaj warzywa do twarogu II snaidanie: całosc do zmiany obiad: inne warzywa, dodaj zdrowe tłuszcze przed treningiem: zamiast serka mięso/ryba zaraz [...]

a z innej beczki. Co myślicie o jedzeniu roślin strączkowych z puszki ?

płatki owsiane raz dziennie wystarcza, drugi raz zastąp ryżem/kaszą badz chlebem razowym. jogurt wgl slaby produkt do diety, twarog w srodku dnia nie jest dobrze brac poniewaz ma bialko ktore sie dlugo whłania, zjedz chociaz jakas rybke z puszki jak nie masz czau. masz za duzo białka, obniż do 2,5g/kmc

Zamiast jogurtu: chleb + tunczyk z puszki + warzywa (salata, ogorek, pomidor) Lepiej by bylo?

Skąd takie założenie? Co do diety, nie jedz Tuńczyka więcej niż x2-3 razy w tygodniu. Najlepiej w ogóle wyeliminować ryby z puszki. Nie przesadzaj tak z tymi owocami. Warzyw nie wliczałeś? Powinny występować niemalże w każdym posiłku. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-09 18:10:16

Przeczytaj sobie podwieszne tematy .W nich znajdziesz wszystko co będzie ci potrzebne . Od siebie powiem ,że powinieneś jeśc jak najwicęj : ryb (smażone lub z puszki) ,piersi z kuczaka (innie mięsa też mogą być) ,twaróg (najlepiej chudy) - To ma najwięcej białka .Białka powinieneś jeśc 2-2.5 g/kg ciała Czyli jak ważysz 75 kg ,to powinienes [...]

możesz dać ryż ale ja woląłbym ziemniaki mięso lub ryba chuda ale nie z puszki

[...] codziennie? 8-) pomysl o wizytach w kiblu jesli chodzi o problematyke zdrowotna, to jedni są za piciem mleka, inni mają dosc duzy dystans do tego i boja sie wypic nawet kilkuset ml... jesli nie masz problemow z trawieniem laktozy to JA osobiscie nie widze zadnych przeciwwskazan i pomysl o jakiejs swiezej rybie - tunczyk z puszki to nie to samo

Tuńczyk z puszki nie jest najlepszym źródłem-z uwagi na rtęć;-) (1-2razy w tyg możesz dać) Mięso,świeże ryby będą dobrym sposobem na zastąpienie tego białka

Wysokie ig - pewnie pojecie wzgledne: przy redukcji tkanki wszysko powyzej 35 przy utrzymaniu 50 nalzey pamietac ze mozna obnizac ig przez inne produkty - zale to jzu bardziej zaawansowane :) slyszalem ze ananas tak dziala - ale nie ten z puszki :)

Dieta jest zbyt niskoenergetyczna, brakuje w niej przede wszystkim tłuszczu. Daj jaja, rybę, orzechy, oliwę z oliwek, bardziej tłuste mięso. W diecie brakuej takze potasu i witaminy C, musiałbyś uwzględnić wiecej warzyw. njie jedz codziennie tuńćzyka z puszki. Urozmaicaj menu i nie popadaj w rutynę.

A_mOn wiesz mialem ten sam problem co Ty w zasadzie dalej mam:)(skad brac kase na diete?)osobiscie polecam Ci tunczyka - tanie zrodlo bialka, nie mowie ze kurczak jest zly ale jest drogi i przy przygotowaniu go do jedzenia traci duzo bialka(wysoka temp.)za to tunczyka z puszki mozesz jesc od razu